セサミン効果で辛い関節痛を予防|サプリメントで健康体を作ろう

ウーマン
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目が疲れやすい人には

ブルーベリー

目の疲れを癒す成分達

眼精疲労に良いものといえば、代表的なのはブルーベリーでしょう。アントシアニンという色素が、眼精疲労の回復を助けてくれるからです。そのほかにも目の疲れを緩和してくれる成分は多くあります。たとえば目の保護をしてくれるルテインです。これはカロチノイドと呼ばれる色素成分の一種です。また、ビタミンCは白内障の予防にも役立ちます。DHAは血流を良くし、それが眼精疲労回復につながります。角膜などを守ってくれるビタミンB群もあります。ビタミンAも同じような効能を持っています。抗酸化により目を守る、アスタキサンチンという成分も効果的です。眼精疲労にはこれらの成分が含まれているサプリメントなどを摂取すると良いでしょう。

より効果を得るには

眼精疲労を回復するにはサプリメントを取るのが最も効果的ですが、前述の成分が含まれている食べ物などを、普段の食生活に取り入れるのも良いでしょう。例えば桜海老や紅鮭といった赤い魚介類には、アスタキサンチンが含まれています。カロチノイドと呼ばれ、多くの種類が発見されています。これらは食生活に取り入れやすい食材なので毎日とまでは行きませんが、摂取しやすいと言えるのではないでしょうか。この一種で、緑黄色野菜などに良く含まれているものも多くあります。例としては、かぼちゃのゼアキサンチンやトマトのリコピン、にんじんのβ‐カロテンなど、どれも食卓ではおなじみの食材です。バランスの取れた食事とサプリメントで、目の疲れをばっちり癒していきましょう。